Health knowledge

รู้สึกอ่อนเพลียง่าย

รู้สึกอ่อนเพลียง่าย สาเหตุอาจไม่ได้มากจากการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเพียงอย่างเดียว หาคำตอบได้ที่นี่..!
การที่เรารู้สึก “อ่อนเพลียง่าย ไม่ค่อยมีเรี่ยวเเรง” โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มักมีอายุ 30 ปีขึ้นไปนั้น มักจะรู้สึกเหนื่อยง่ายไปหมด ไม่ว่าเวลาจะทำอะไร ทั้งๆที่ก็นอนเต็มที่ รับทานอาหารครบ เเต่ก็ยังมีอาการอ่อนเพลียง่าย ซึ่งสาเหตุที่จริงเเล้วอาจจะไม่ได้มาจาก “การนอนหลับ” ที่ไม่เพียงพอเสมอไป และมักเมีหลายปัจจัยที่ทำให้เป็นเเบบนี้ได้ ซึ่งความสาเหตุหลักคือ
อันดับแรก : ปัญหาอาจจะเกิดจากสิ่งเร้าที่กระตุ้นทำให้เกิด #ความเครียด ซึ่งมันก็จะสะสมรวมกันเป็นกลุ่มก้อนที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เเล้วอยู่ในสมอง เเล้วฝังลงไปใตจิตสำนึกแบบไม่รู้ตัว จนส่งผลกับสภาพจิตใจได้
อันดับต่อมา : คือการกรน การนอนกรนดูเหมือนจะไม่ได้เป็นปัญหากับร่างกายเท่าไหร่ เเต่ก็เเผงด้วยความน่ากลัว เพราะถึงเเม้เราจะนอนเต็มที่ เต็มเวลา เเต่การกรนส่งผลทำให้ร่างกายหยุดหายใจเป็นช่วงๆ จึงทำให้คุณภาพในการนอนไม่ดี นอนหลับไม่ต่อเนื่อง จนกลายเป็นปัญหามาถึงสภาพจิตใจของเราได้

แม้ว่าระบบขับถ่ายดีอยู่แล้ว

..แต่ทำไมต้องทานโพรไบโอติก?

หลายครั้งที่เรามองว่า “การขับถ่าย” ที่ดี เเละ เป็นปกติ ควรจะอยู่ในช่วงเช้า เพื่อให้การทำงานในเเต่ละวันของร่างกาย เป็นไปอย่างราบลื่น เเล้ว “ทำไมขับถ่ายดีอยู่เเล้ว จำเป็นต้องต้องกินโพรไบโอติก” เพราะโพรไบโอติก นั้นมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการช่วยทำให้ท้องไม่อืด ปรับสมดุลลำไส้ หรือปัญหาอื่นๆ ซึ่งปัญหาเหล่านี้ ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก
โพรไบโอติก เป็นแบคทีเรียตัวดี ที่อยู่ในลำไส้ เมื่อมีแบคทีเรียตัวดีอยู่มาก แบคทีเรียตัวที่ไม่ดีจะไม่สามารถเติบโตได้ และทำให้การทำงานของลำไส้เราเป็นปกติ เมื่อร่างกายเราเป็นปกติดีแล้ว สิ่งที่ได้รับคือแบคทีเรียตัวดี เป็นส่วนสำคัญในการผลิตฮอโมนที่สำคัญของร่างกายในลำไส้  ได้แก่
-Serotonin เป็นสารที่ทำให้รู้สึกสงบ ถ้าขาดแล้วอาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรคเครียด
-Dopamine ควบคุมอารมณ์ความรู้สึก ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ รู้สึกกระฉับกระเฉง
-Gamma-aminobutyric acid ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
แบคทีเรียตัวดี ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันสูงขึ้น ลดอาการเจ็บป่วย แบคทีเรียตัวดี ช่วยต้านแบคทีเรียที่ก่อโรคในลำไส้ ซึ่งอาจจะสร้างสร้างพิษในร่างกาย และทำให้เกิดปัญหาต่างๆจากภายใน ทั้งอักเสปเรื้อรังในลำไส้ ภาวะการอ้วนผิดปกติ หรืออาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวได้อีกด้วย ซึ่งถึงเเม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพ ถ่ายเป็นอย่างดี เเต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ระบบภายในของเราจะดีตามไปด้วย เราจึงจำเป็นที่จะต้องเพิ่ม จุลินทรีย์ ที่ดีอย่าง “โพรไบโอติก” ลงไป เพื่อทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้เขียนจึงมีตัวช่วยดีๆ ง่ายๆ ที่จะทำให้ #โพรไบโอติก ไปช่วยปรับสมดุลลำไส้ได้อย่างทันเวลาด้วย Wansiksa Probiotic บรรจุ 60 เเคปซูล ที่อัดเเน่นไปด้วยสุดยอดคุณค่า เเละ ประโยชน์ ให้ผลเต็มประสิทธิภาพ เพราะสุขภาพลำไส้ดี ควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้

วิธีการถนอมหัวใจ ง่ายๆ ใน 7 วิธี !

1.ลดอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง โดยเฉพาะผู้ที่ตรวจพบว่าโคเลสเตอรอลในเลือดสูง ควรงด ไขมันสัตว์ เครื่องใน นมเนย ไข่แดง มันกุ้ง ปู หอยนางรม กะทิ เป็นต้น
2.ตรวจความดันโลหิต ถ้าความดันโลหิตสูงต้องรักษา ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำนวนมากไม่มีอาการจะรู้ได้ว่าความดันโลหิตสูง โดยต้องวัดค่าความดันโลหิตเท่านั้น ผู้ที่อายุเกิน 40 ปีขึ้นไป จึงควรตรวจวัดความดันโลหิตอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
3.งดสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด เพราะบุหรี่เป็นตัวเร่งให้เกิดโรคที่รุนแรงมาก การจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ต้องอาศัยความตั้งใจจริง มีกำลังใจ และความอดทนสูง
4.อย่าปล่อยตัวให้อ้วนเกินไป ควบคุมน้ำหนักตัวด้วยการจัดสัดส่วนอาหาร ลดพวกแป้ง ของหวาน และไขมัน ปริมาณอาหารให้เพียงพอเท่าที่จะไม่ทำให้น้ำหนักเกิน
5.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกวิธีออกกำลังกายตามความสามารถของแต่บุคคล อย่าหักโหม สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคปอด และเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
6.อย่าวิตกกังวลเกินไปโดยไม่จำเป็น ใช้ชีวิตอย่างสงบ หลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความกดดัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และผ่อนคลายให้มาก
7.ตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างจริงจัง

คันรอบทวาร เกิดจากสารเหตุอะไร ต้องอ่าน...!

อาการคันรอบทวารหนักเป็นอาการที่พบได้บ่อยๆ แม้อาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงใดๆ แต่อาจสร้างความรำคาญให้กับบางคนจนนอนไม่ หลับเพราะอาการคันมักจะเป็นมากตอนกลางคืนก่อนนอน และบางครั้งอาการคันนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคที่สำคัญบางอย่างได้ อาการคันรอบทวารหนักเป็นอาการที่พบได้บ่อยๆ แม้อาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงใดๆ แต่อาจสร้างความรำคาญให้กับบางคนจนนอนไม่ หลับเพราะอาการคันมักจะเป็นมากตอนกลางคืนก่อนนอน และบางครั้งอาการคันนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคที่สำคัญบางอย่างได้ เรามาดูกันว่าอาการคันรอบทวารหนักเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

1.การระคายเคืองผิวหนังบริเวณรอบทวารหนักจากสาเหตุต่างๆ เช่น ความร้อนชื้น ครีมอาบน้ำ น้ำยาซักผ้า กระดาษชำระ ตกขาวในผู้หญิง
2.การติดเชื้อบริเวณผิวหนังรอบทวารหนัก เช่น เชื้อรา เชื้อแบคทีเรีย
3.โรคผิวหนัง เช่น ผื่นแพ้ผิวหนัง สะเก็ดเงิน
4.แผลหรือก้อนบริเวณทวารหนัก เช่น ริดสีดวงทวาร ต่ิงเนื้อ แผลรอบรูทวาร
5.การติดเชื้อพยาธิเข็มหมุด (พยาธิเส้นด้าย) ทำให้เกิดอาการคันรอบรูทวารหนัก โดยเฉพาะเวลากลางคืนที่พยาธิออกมาวางไข่
6.โรคเรื้อรังบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการคัน โดยมักมีอาการคันบริเวณอื่นๆร่วมด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคไทรอยด์ โรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
7.การรับประทานอาหารบางชนิด อาจทำให้มีอาการคันรอบรูทวารหลังถ่ายอุจจาระ เช่น นมวัว แอลกอฮอล์ อาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
จะเห็นได้ว่าอาการคันรอบรูทวารมีสาเหตุได้หลากหลาย ถ้าท่านใดมีอาการดังกล่าวควรสังเกตุและหลีกเลี่ยงพฤติกกรมที่อาจทำให้เกิดอาการ รักษาความสะอาด งดการเกา ถ้าอาการไม่ดีขึ้นหรือพบว่ามีผื่น แผล ก้อนผิดปกติรอบรูทวาร หรืออาการคันเป็นมากจนรบกวนชีวิตประจำวัน แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง
(บทความจากโรงพยาบาลสินแพทย์)